Ni demasiado corta, ni interminable. La terapia debe durar lo que tú necesites para generar cambios reales y sostenibles.
La duración de una terapia no es estándar
Una de las preguntas más comunes que recibo en consulta es: “¿Cuánto tiempo va a durar esto?”
Y la respuesta, aunque no sea cerrada, sí es clara: depende de ti, de tu objetivo y del tipo de proceso que quieras iniciar.
La duración de una terapia psicológica varía en función de varios factores:
- La complejidad del problema.
- El tipo de terapia empleada.
- Tu nivel de implicación personal.
- Y, sobre todo, lo que tú esperas conseguir del proceso.
Dos enfoques principales: breve o más prolongada
🔹 Terapia breve
Es una forma de trabajar clara, focalizada y orientada a resultados en menos tiempo.
Suele durar entre 8 y 15 sesiones, aunque en algunos casos se logra un cambio significativo en menos.
Es especialmente eficaz para:
- Ansiedad o estrés.
- Conflictos relacionales.
- Dificultades para tomar decisiones.
- Procesos de duelo o cierre emocional.
La clave está en identificar bien el problema central, ir directo al grano, y dotar al paciente de herramientas que pueda aplicar desde la primera sesión.
Si este enfoque es el que crees que necesitas, puede ser que la Terapia Individual sea lo que precisas.
🔹 Terapia a medio o largo plazo
No todas las personas vienen con un objetivo concreto. A veces el deseo es más profundo:
- Conocerse mejor.
- Romper patrones repetidos.
- Fortalecer la autoestima.
- Aprender a vincularse de otra forma.
En estos casos, el proceso puede extenderse durante meses, no porque “haya mucho que arreglar”, sino porque hay mucho que construir: seguridad, identidad, formas nuevas de estar contigo y con los demás.
Si te identificas con este tipo de situación, tal vez la Terapia en Pareja pueda ser una opción que se ajuste a ti.
¿Qué influye realmente en la duración?
- Tu nivel de compromiso con el proceso.
- La frecuencia de las sesiones.
- Lo que haces fuera de consulta con lo que trabajamos dentro.
- Y el momento vital en el que te encuentres.
Muchas veces, el avance no depende del número de sesiones, sino de cómo las vives y cómo aplicas lo que descubres.
¿Cuándo se da por terminada la terapia?
No es una decisión repentina. Es algo que suele sentirse cuando:
- Ya no necesitas venir por “urgencia”.
- Puedes gestionar mejor tus emociones y decisiones.
- Tienes una mayor autonomía emocional.
- Sientes que has integrado recursos que antes no tenías.
Lo ideal es realizar un cierre progresivo, consolidando los logros, evaluando si es necesario un pequeño seguimiento, y dejando claro que la terapia no es un “para siempre”, pero tampoco tiene por qué ser solo “una vez en la vida”.
¿Y si en el futuro necesito volver?
No pasa nada. La terapia no es una cárcel, ni una dependencia.
Es un espacio que puede abrirse, cerrarse… y volver a abrirse si la vida te lo pide.
Hay personas que tras una terapia breve vuelven al cabo de un año para trabajar un nuevo reto.
Otras que cierran un proceso largo y, tiempo después, retoman un acompañamiento puntual para afianzar una nueva etapa.
La clave no es cuánto tiempo dura. La clave es que te sea útil.
Una idea para cerrar
No estás aquí para estar en terapia eternamente.
Estás aquí para aprender a estar mejor, contigo y con tu vida.
Y eso, bien enfocado, puede suceder en menos tiempo del que imaginas… o durar lo justo para que sea transformador.
Sobre mí
Soy José Ponferrada, psicólogo general sanitario en Madrid, especializado en psicoterapia breve individual y de pareja.
He acompañado a más de 800 personas a lo largo de mis 10 años de experiencia, y puedes encontrar más de 250 opiniones positivas en internet que avalan mi trabajo.
Trabajo con personas que buscan avanzar, resolver bloqueos y crecer sin quedarse atrapadas en el pasado. Atiendo tanto de forma presencial en el centro de Madrid como online.
